l’activité physique au quotidien

activité physique

L'activité physique sa regroupe l'ensemble des mouvements corporels qui sont dus aux contractions des muscle.

Activité physique= tous mouvements de la vie quotidienne + pratique sportive

Le ménage, les courses, le jardinage, le bricolage les activité professionnelle tel quelle soit sont des activité physique.

Pour maîtriser son poids et le dompter il faut agir sur sont bilan énergétique en contrôlant deux choses essentielles.

-son Alimentation et la quantité d'activité physique

Apport énergétique:

dans notre alimentation on n'a trois type de carburant les lipides, les glucides et les protéines pour que notre organisme produise de l'énergie.

Les dépense énergétique totale ou DET :

c'est la réaction de trois fonctions principales du corps:

- le métabolisme de base utile au bon fonctionnement des organes, constitue 50% de la DET ( sait respiré, la circulation du sang, le fonctionnement de tout les organes .....)

-la thermogenèse qui contrôle la température du corps entre 36 et 38°C et constitue 10% de la DET

- l'activité intellectuelle qui représente entre 10% de la DET

- l’activité physique qui représente 30% en fonction des individus et des activités pratiquées intensité, durée et fréquence de pratique de l'activité.

DONC SI ON CALCULE 50+10+10+30= 100%

Il est importent de faire minimum 30 min d'activité physique par jours (marche ou autre) car quelle que seconds suffise pour puissé dans les muscles, 1 min l'énergie sera puisée dans le sucre du sang et 20 min l'énergie sera puisée dans les graisse dans les stock , de choisir une intensité modérée ou il est possible de chantonné ou sifflé avec un léger essoufflement en dessous sait trop peu et au dessus sait trop intense. On peut se fier à nos battements de cœur qu'on peu mesurer avec un cardiofréquencemètre ou manuellement au poignet.

Comments

[cecile]

Bonne journée